w rok

[...] /SFD/2017/2/12/7ca1a02c480348d2ac10e4836f770e51.jpg /SFD/2017/2/12/7d840820cd1840dd9f035f280f974b86.jpg /SFD/2017/2/12/32f283d84a62402b97f7fce4341ac424.jpg rok w rok systematycznie ok 2,-5-3kg mało co to jest 2,5 czy 3kg? ale po 4 latach systematycznej pracy - bez zmiany koncepcji - masz juz tych kg juz 10+ systematyczność [...]

[...] idzie w standard. Nie ma czegos takiego jak dieta indywidualna. Nie jeśli ktoś ma pod sobą 30 osób+. Ja odkąd mam bloga próbuję i experymentuje (2012?) Który mamy rok? Metoda prób i błędów. Dlatego wiem co mogę i ile mogę. A czego juz nie. To nie czary mary. I nie determinacja. Tylko określenie celu. Realizowanie założeń. [...]

Należy zadać sobie pytanie. Ile realnie jesteś w stanie zrobić muskli w rok? Czy pół roku. Muskli,nie masy. Bez środków jak gh czy insa. Czy 3g testa/week. 2kg w rok? Ile $$$ ma to wydasz? A jeśli możesz zrobić 2.2kg dodając te 300pln? Jak się ma 300pln do kilku tysięcy? Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-16 11:38:35 Zmieniony przez - [...]

[...] V kilka kg trzeba dorzucić jeszcze. Talii już nie zmniejsze. Teraz jeśli już jest jakieś V to jakaś niedozywiona wersja afrykańska heh Ale jest odrobinę lepiej niż było rok temu. Mam świadomość że w rok tego nie zrobię. Jak mi się nie znudzi to tak jeszcze ze dwa lata i będzie można o czymś pomyśleć, niż tylko for fun ;) Zmieniony przez - [...]

[...] czas tak samo bo to traci sens. Cała zabawa. W sumie najlepsza cześć tej układanki. Bo robiąc zmiany cały czas wyciągasz nowe wnioski . Nie jedziesz na jednym schemacie rok w rok i nie daj bogłączna coś wypadnie i jest panika albo płacz. A robiąc zmiany - niekoniecznie o 180st. A po prostu jakieś zmiany - cały czas się dowiaduję szybko co [...]

Ja ostatnio czytam i dużo osób mówi że robi cardio albo areoby na masie żeby się zabardzo nie ulać... Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2017-06-25 18:54:08 a pozniej rok w rok zrzucaja po 10-15kg bo tak sie nie ulali na masie ;)

[...] rocznie 12kg czystego miesnia %-) Nie wiem na jakim jestes etapie kariery ale mysle ze po kilku latach treningów i wspomagania saa i jak zrobisz polowe tego czyli 6kg w rok to Ci stawiam 0,7 Blanton’s-a Gold Edition :-) Tylko ja mówie tutaj o czystym miesniu po zejsciu do minimum 6-7% bf i odwodnieniu jak na scene bo tylko wtedy da sie [...]

[...] rocznie 12kg czystego miesnia %-) Nie wiem na jakim jestes etapie kariery ale mysle ze po kilku latach treningów i wspomagania saa i jak zrobisz polowe tego czyli 6kg w rok to Ci stawiam 0,7 Blanton’s-a Gold Edition :-) Tylko ja mówie tutaj o czystym miesniu po zejsciu do minimum 6-7% bf i odwodnieniu jak na scene bo tylko wtedy da sie [...]

Ogólnie to wynikła bardzo ciekawa rozmowa, tu nie chodzi o to, że jakkolwiek był to 'najazd' na Mariana, tylko jak sam mówi rok w rok ma problem z tym trzymaniem bf, nie wie o co chodzi, to może parę głów pomoże, tzw. 'burza mózgów' :-)) Otóż to;) a jak uda się kiedy kolwiek w przyszłości być na masie i trzymać cały czas super formę robiąc [...]

Moja znajoma w rok przygotowała się do maratonu, ale miała czas ponad 5h i część musiała przejść. No bo w sumie nie przygotowała się, za szybko chciała to zrobić, a startowała od zera. Ale do ludzi dotrze tylko info, że trenowała rok. I w sumie ten maraton nagle się wydaje taką bzdurą, skoro niećwiczącej amatorce wystarczył rok. Ma w sumie nawet [...]

Zawsze będzie jakies ale bo kazdy widzi cos inaczej, inaczej robil inaczej ktos inny mu wytlumaczyl kiedys. Co do faktu ze teraz w mig dostaje sie gotowce przepisy na rok z saa dieta treningiem suplami to juz standard, kazdy z mlodych tak chce bo w rok chce z 60kg zrobic 110kg sylwetki max :-)

[...] na 7 powtorzeniach i ani rusz wiecej. Może być. Chociaż nie wiem czy to akurat pomoże przełamać stagnację,bowiem tylko zwiększysz częstotliwość swojego planu,w którym już nastąpiło plateau. Jakim systemem sie podciągasz? Jaki dokładnie cel? Generalnie w rok można dojść od zera do 30/40kg. Potrzebna jest tylko odpowiednia progresja i technika.

fat sie pali w oczach kurde blaszka redukcja w tym roku trafiona w punkt tj. wszystkie założenia odpukać w niemalowane życiówka sie zbliża a apogeum będzie na tydzień/lub dwa i nie - zmartwię niektórych 'bo zmiana środków czy środki' - lecz dieta/trening Dopóki dopóty ludzie tego nie zrozumieją, ze waląc nawet pol tira saa w rok w dupala bez diety [...]

ronie220 ile można zrobić takim planem w rok? masy, cm w bicu - tak ogolnikowo? Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2013-01-12 23:44:14

ronie220 ile można zrobić takim planem w rok? masy, cm w bicu - tak ogolnikowo? Zmieniony przez - marcinek52 w dniu 2013-01-12 23:44:14 Mam ci to wywróżyć z fusów?

Ale zeby taka ilośc miecha zbudować jednak potrzeba czasu. w sensie? uśredniając wszystkie średnie około 3kg mięśnia jesteś w stanie zrobić w rok 3kg to bardzo duzo jakies pol reklamowki piersi z kuraka %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 23:54:20

[...] na takiego gościa jak Sol i jak ktoś mówi mu o sterydach to przy takiej formie brzmi to co najmniej śmiesznie. Bo każdy z nas zna co najmniej jednego takiego gościa co w rok wbił w dupę 20 k pln i dalej wyglądał jak g**** :D Albo takich co pytają ile insy ile hgh ile trenu ile testa a nie potrafią się raz podciągnąć na drążku i wyciskają 60 [...]

[...] mediowe itp) i spotkałem się już nie raz i nie dwa razy z sytuacją gdzie jakaś grubsza ryba (CEO, dyrektor itp.) zaczynała swoją przygodę z silownią od totalnego zera i w rok widziałem masakryczne przemiany. Oczywiście siłka regularna była - ale to np po 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie, bez większej spiny. Do tego oczywiście catering dzień [...]

[...] Ewentualnie dorzucić kreatynkę i nawet nie potrzeba kurczaka z ryżem. Dużo gorzej wygląda sprawa z demonizowaniem. Naczytają się ludzie tego typu artykułów (20 kg mięsa w rok, suplementy zawierają to samo, co kiedyś sterydy) i potem trzeba ludziom tłumaczyć, że istnieje subtelna różnica pomiędzy braniem BCAA, a zastrzykami w tyłek. Zmieniony [...]

Nie, walilem cloma przez tydzien, a teraz zma i tribulus,do tego ciagle bialko,bcaa,glutamina,witaminy i czyste jedzenie:) Ja w rok na samych odzywkach przytylem ponad 20 kg a mam typ organizmu ktory bardzo szybko chudnie. Ale sie pilnuje i jak nie zjem to mam wyrzuty sumienia,tak samo z treningiem:)